Sair de bike é liberdade — e um pouco de planejamento transforma um bom pedal em um ótimo pedal. Veja como escolher a rota, se alimentar e voltar para casa sem sustos.
1. Escolha uma rota do seu tamanho
Comece com percursos que você completa com folga e aumente a distância aos poucos. Para iniciantes, de 15 a 25 km em terreno variado já é um ótimo treino. Além da distância, observe a altimetria: 30 km com muitas subidas podem cansar mais do que 50 km no plano.
- Use aplicativos de rotas e mapas para ver a distância, a altimetria e o tipo de piso.
- Prefira estradas com pouco movimento e acostamento.
- Identifique pontos de apoio: postos, mercados, fontes de água e lugares para se abrigar.
Dica: pedalar em grupo é mais seguro e mais divertido. Pergunte na loja sobre os grupos de pedal da região.
2. Hidratação e alimentação
Beba pequenos goles com frequência, sem esperar a sede. Em pedais acima de 1h30, além da água, vale levar carboidratos de fácil digestão (géis, barras ou frutas) e consumir aos poucos ao longo do caminho. Em dias quentes ou pedais longos, repositores de eletrólitos ajudam a repor os sais perdidos no suor.
Coma algo leve antes de sair e não teste alimentos novos em um pedal importante.
3. Atenção ao clima
- Confira a previsão e o horário do pôr do sol antes de sair.
- Na serra, a temperatura cai rápido no fim da tarde: leve um corta-vento.
- Com chuva, aumente a distância de frenagem e redobre a atenção nas descidas e nas curvas.
- Use protetor solar mesmo em dias nublados.
4. Kit para imprevistos
Um furo de pneu não precisa acabar com o passeio. Leve sempre:
- Câmara reserva (ou kit de reparo para tubeless).
- Espátulas e bomba ou cartucho de CO₂.
- Multiferramenta com chaves allen.
- Elo rápido de corrente compatível com a sua transmissão.
- Celular carregado e um contato de emergência.
5. Segurança em primeiro lugar
- Avise alguém sobre o seu percurso e o horário previsto de retorno.
- Pedale no sentido do tráfego e sinalize as manobras com os braços.
- Use capacete e luzes, inclusive durante o dia.
- Respeite o seu limite: voltar mais cedo também faz parte do plano.
Bora pedalar?
Com a rota definida, a bike revisada e o kit na bolsa, é só aproveitar. Se precisar de ajuda para preparar a bike ou montar o seu kit, fale com a equipe pelo WhatsApp.
